Упражнения при простатите
14 Сен 2017г
Просмотров:99575
Комментариев:0

Физические нагрузки при простатите

Занятия спортом при заболеваниях простаты не только укрепляют организм, но и борются с проблемой. С помощью упражнений можно снять симптомы заболевания, а также избежать осложнений.
Физические нагрузки оказывают следующее положительное воздействие:
  • Усиливают питание организма и тканей простаты кислородом.
  • Стимулируют отток лимфы и кровообращение, вследствие чего железа получает все необходимые полезные вещества, которые способствуют ее восстановлению.
  • Укрепляют иммунитет пациента, что важно для выздоровления.
  • Способствуют выведению тяжелых металлов, токсинов и шлаков из организма
Занятия спортом при заболеваниях простаты.

В некоторых ситуациях физические нагрузки противопоказаны и даже могут вызвать осложнения. Поэтому необходимо обязательно обсудить все нюансы со специалистом.

Принципы выполнения упражнений

Задачи, которым должны отвечать физические упражнения, согласно схеме, одобренной урологами:
  • Стимулирующая — упражнения улучшают кровоток и процессы, которые стимулируют рост фагоцитарной активности в области железы.
  • Лечебная — за счет большого притока питательных веществ в область простаты, регенерация поврежденных тканей проходит активнее.
  • Восстанавливающая — нормализует функцию предстательной железы, стимулирует выработку и выделение секрета.
  • Защитная — упражнения стимулируют местный иммунитет, который предотвращает развитие и размножение патогенных микроорганизмов.

Упражнения для простаты

Упражнения Кегеля.
Если воспалительный  процесс в мужском органе вызван плохим кровообращением, лечение основывается на выполнении простых упражнений, которые усиливают кровоток к мышцам, держа их в тонусе. Упражнения для простаты помогают не только лечить патологию, но и назначают в качестве профилактики заболеваний.
  • Сжатие ануса — эффективное упражнение, предложенное доктором Кегелем. При напряжении ануса, приток крови увеличивается, благодаря чему состояние простаты сохраняется в норме. Заниматься необходимо регулярно.
  • Контрастный душ промежности — повышает кровообращение, улучшая состояние органа. Специалисты рекомендуют чередовать горячую воду с прохладной в области промежности. Вода не должна быть холодной.
  • Массаж промежности — процедуру проводят вечером, в положении лежа. Пальцами нащупывают область между анусом и мошонкой и с усилием надавливают на нее, массируя. Упражнение выполнять на протяжении пяти минут. Эффект будет лучше, если совместить контрастный душ с массажем.
  • Прерывание мочеиспускания — регулярное выполнение улучшает кровообращение простаты. Во время мочеиспускания задерживают струю, напрягая мышцы. За один подход выполнять  до 30 сокращений. Не задерживаться надолго в напряжении.
  • Ходьба на ягодицах — рекомендуют делать его как можно чаще. Сидя на ягодицах на полу, ноги вытянув вперед. Спина и ноги ровные. Передвигаться вперед без помощи рук. Укрепляет мышцы малого таза и бедер.
  • Упражнение с теннисным мячом — частично заменяет массаж простаты. Садиться промежностью на мяч для большого тенниса. Помогая руками, удерживать равновесие пять минут. Дискомфорт и боль в начале – норма.

Цигун

Уникальная практика, разработанная на востоке. Направлена на расслабление мышц, концентрацию внимания, улучшение кровообращения и устранение застойных явлений в организме. Лечение простаты происходит за счет улучшения кровотока.
Упражнение с комплекса Цигун.
Гимнастикой могут заниматься пожилые, и люди с низкой физической подготовкой. Помогают не только бороться с простатитом, но и привести психоэмоциональное состояние в норму. Преимущество занятий: гимнастику можно выполнять в зале или дома.

Йога

    1. «Закрытое кольцо». Помогает нормализовать кровообращение и устранить простатит. Пациент ложится на живот. Верхнюю часть туловища поднимают максимально высоко. Вытягивая руки за спиной, пытаться ухватиться за лодыжки. Немного покататься вперед-назад. Затем зафиксировать асану на полминуты. Дыхание спокойное и ритмичное.
Закрытое кольцо.
    1. Треугольник. Пациент стоит ровно, ноги разведены максимально широко. Руки подняты на уровень плеч, создавая прямую линию. Наклоняться к одной ноге, пока рука не достанет стопу. Тело напряжено.
Треугольник.
    1. Поза «Орла». Поочередно стоят то на одной, то на другой ноге. Согнуть поднятую ногу в колене и обхватить бедро, голень. Постоять в таком положении минуту. Упражнение достаточно сложное, но оно особенно эффективное.
Поза «Орла».
    1. Покачивание корпуса на одном колене. Выполнять в обе стороны. Одной ногой встать на колено, другую прямой вытянуть в сторону. Корпус расположен вертикально. Руки поднять вверх, скрестив ладони. Несколько раз наклониться к вытянутой ноге. Принять первоначальное положение и расслабиться. Сделать упражнение в противоположную сторону. Продолжительность для одной стороны составляет пару минут.
Покачивание корпуса на одном колене.
    1. Круговые движения ногами в положении лежа. Мужчина лежит на спине, ноги согнуты, руки за головой. Поднимать ноги вверх, не напрягая. Выполнять круговые движения ногами спокойно и равномерно, сомкнув колени. Линия вращения должна проходить максимально близко к голове. Бедра плотно прижаты к полу. Нужно закрыть глаза, чтобы ощутить ритмичность движений. Круги выполнять по очереди в разные стороны. Продолжительность упражнения в каждом направлении по две минуты.
Круговые движение ногами в положение лежа.
    1. Поза лотоса. Упражнение на растяжку. Способствует снабжению кровью промежности. Ноги вытянуть вперед. Стопу левой ноги разместить рядом с правым бедром. Правую ногу согнуть, и протолкнуть ее в промежуток между икроножными мышцами и бедром. Обе стопы должны располагаться между икрами и бедрами ног. В этой позе находиться от пяти минут до четверти часа.
Поза лотоса.
    1. Стойка на плечах «березка». Стимулирует отток крови от промежности. Это позволяет снять болевые ощущения. Мужчина ложиться на спину на коврик, расслабляется, медленно выпрямляет и поднимает ноги. Таз, позвоночник и ноги должны подняться вертикально. Спину поддерживает руками. Подбородок касается груди, а локти упираются в пол. Верхнюю часть торса и шею от пола не отрывать. Не допускать раскачивания тела. Ноги держать прямо. Положение поддерживается за счет сохранения равновесия.
Стойка на плечах «березка».

Физические упражнения

Правильная техника приседаний.
1. Приседания. Входит в комплекс упражнений заболеваниях простаты. Выполняют глубоко и качественно. Сжимаются и прорабатываются определенные группы мышц. Важно, чтобы пациент чувствовал себя комфортно.
Если мужчина после выполнения упражнений чувствует усталость, сократить количество повторов и увеличить паузу между ними.
Выполняют следующим образом: –Ноги на ширине плеч. –Плавно опускаются, колени, разводя в стороны. Пятки плотно прижаты к полу. Спина прямая. –Приседают на вдохе, исходное положение принимают на вдохе. Для начала выполняют пять повторов, постепенно увеличивая до 15 раз. 2. Приседания со штангой. Упражнение выполняют в тренажерном зале, только проконсультировавшись с врачом. Получив рекомендации специалиста, можно начать занятия. Желательно первое время выполнять под присмотром тренера. Он подскажет, как правильно делать приседания. Вес штанги должен быть не большим. Порядок выполнения: –Ноги на ширине плеч, носки разведены в стороны. Поясница, спина и ноги – ровные. Дышать размеренно. –Глубоко вдохну, опускают тело вниз. Спина принимает положение под углом 45 градусов. –Как только бедра станут параллельны полу, принимают исходное положение. На подъеме выдыхают. 3. Плаванье. Занимаясь плаваньем, необходимо придерживаться определенных правил: –Заниматься не больше сорока минут. –После плаванья обязательно принять душ и надеть сухое белье. –При плаванье рекомендуют придерживаться размеренного темпа без напряжения. –Не допускается резкий перепад температур. После прохладного бассейна не принимать слишком горячий душ. –При ощущении боли или дискомфорта в паховой области или животе, занятия прекратить. –Посещать бассейн рекомендуют не больше двух раз в неделю. 4. Короткие пробежки. Бег на короткие дистанции положительно влияют на общее состояние здоровья, способствует снижению веса, держит мышцы в тонусе и лечит простатит. Эти упражнения стимулируют приток крови к паху и малому тазу. Во время бега происходит массаж простаты, укрепляется кровеносная  сердечно-сосудистая системы. Главное условие – удобная обувь. В ней должна быть ортопедическая стелька, которая будет амортизировать во время бега. 5. Отжимание от пола, стены, стула. Отжимания оказывают положительный эффект. Жим выполнять можно не только от пола. Для некоторых пациентов такая техника может оказаться слишком сложной, поэтому для выполнения упражнения можно использовать стену или стул. –Пациент упирается руками в пол, стену или стул. Руки прямые, ноги вместе. Тело и спина прямые. –На вдохе медленно опускается, также медленно поднимается на выдохе. Начать выполнение с пяти повторений, постепенно увеличивая до 15 раз. 6.Ходьба выпадами. –Пациент стоит прямо, ноги сведены вместе. –Сделать широкий шаг вперед одной ногой. Вторую согнуть в колене и прикоснуться им к полу. –Чередовать ноги. Постепенно можно увеличить нагрузку, используя гантели.

Упражнения, которые нужно выполнять ежедневно

  • Сокращать анус по Кегелю в положении лежа, сидя и стоя.
  • Приседать, разводя в сторону колени.
  • Стать ровно, ноги вместе. Подводить колени к груди.
  • Исходное положение полу присед, слегка наклонив вперед корпус. Вставать, одновременно разводя в сторону обе руки и одну ногу.
  • Поднимать таз из положения на спине. При этом ноги сведены вместе. Задержать дыхание на пять секунд на пике прогиба спины.

От чего нужно отказаться

Длительные велопрогулки.
Виды спорта, категорически запрещенные при простатите:
  • Силовые упражнения.
  • Длительные велопрогулки.
  • Тяжелая атлетика.
  • Пауэрлифтинг и бодибилдинг.
  • Прыжки.
  • Бег на марафонские дистанции.
  • Конный спорт.
Автор
Автор

Доктор сексолог-андролог, Игорь Радевич
Блог: http://sexolog.ks.ua

Написать в Skype:sexolog64

Пройти тест

и узнай свою форму простатита

Задай вопрос врачу

  • Алена Егрова

    Главное правильно лечить простатит.

    • Юлия Фролова

      Это точно. А чтобы терапия была правильной нужно к врачу обращаться. У меня супруг именно так и сделала, так сейчас принимает не только антибиотик, но и Ликопрофит. Растительный комплекс, на травах которые и воспаление и отечность с болью снижают при обострении простатита. Да и витамины в этом комплексе не просто так имеются, они же здоровье мужское укрепляют. Так, что на заметку вашему супругу, если что.

  • Андрей Хомутов

    Столкнулся с проблемой простатита не так давно, появились тянущие боли внизу живота и частое мочеиспускание. Не думал, что это заболевание меня коснется — стараюсь не переохлаждаться, регулярный секс. Анализы подтвердили простатит, но к счастью в начальной стадии. Обошлось без обезболивающих, боли были не интенсивными, прошли достаточно быстро. Прошел курс лечения Офлоксацином. Но параллельно и народные средства применял. В комплексе помогли быстро, теперь тщательно слежу за своим здоровьем, обязательно провожу профилактику.

  • евгений

    Лично для меня при острой боли спасаюсь или Новокаином или Нимесилом, хотя врач мне про Новоккаин много чего не очень хорошего рассказывал. Что касается свечей, то для меня нет ничего лучше чем Прокто Гливенол. При моем хроническом простатите даже хваленный Релиф не всегда помогает. А на счет трав могу сказать, что их пьют для самовнушения, ничего они не помогают ни при хронической, ни при острой болезни.

    • Марат Рамазанов

      Травки и препараты это хорошо, но сексом при простатите нужно заниматься регулярно, мне об этом лечащий доктор говорит постоянно. Это способствует процессу выздоровления. Можно сказать, это одно из комплексных мероприятий лечения) И главное, это самый приятный момент в лечении)

  • Olson Maxtron

    Тоже столкнулся с этим заболеванием. Сходил к урологу, он назначил кучу анализов, прошел курс массажа, пропил много всего и ничего не помогло. На какое-то время стало лучше, но тянущие периодические боли никуда не ушли.
    Беспокоит не так сильно и могу точно сказать, оптимально заниматься сексом 2 раза в неделю со своей постоянной партнершей. Простатит на качество секса особо не влияет, а мне даже врач сказал, что нужен регулярный секс, а если нет возможности, то мастурбируйте.
    Очень положительно влияет спорт, я пока бегал по утрам (потом колени стали побаливать), вообще не вспоминал практически о простатите, так что если нет проблем с ногами — советую.

    • Евгений Шастин

      А мне доктор советовал заняться плаваньем, оно при всех заболеваниях показано, а еще очень хорошо помогают упражнения Кегеля, их даже незаметно для окружающих можно выполнять. А вот силовые нагрузки лучше ограничить, или проконсультироваться со своим лечащим врачом.

  • Nick

    Поход в туалет стал для меня пыткой, это и сподвигло меня всерьез заняться лечением простатита.