Упражнения при простатите
14 Сен 2017г
Просмотров:129326
Комментариев:0

Физические нагрузки при простатите

Занятия спортом при заболеваниях простаты не только укрепляют организм, но и борются с проблемой. С помощью упражнений можно снять симптомы заболевания, а также избежать осложнений.
Физические нагрузки оказывают следующее положительное воздействие:
  • Усиливают питание организма и тканей простаты кислородом.
  • Стимулируют отток лимфы и кровообращение, вследствие чего железа получает все необходимые полезные вещества, которые способствуют ее восстановлению.
  • Укрепляют иммунитет пациента, что важно для выздоровления.
  • Способствуют выведению тяжелых металлов, токсинов и шлаков из организма
Занятия спортом при заболеваниях простаты.

В некоторых ситуациях физические нагрузки противопоказаны и даже могут вызвать осложнения. Поэтому необходимо обязательно обсудить все нюансы со специалистом.

Принципы выполнения упражнений

Задачи, которым должны отвечать физические упражнения, согласно схеме, одобренной урологами:
  • Стимулирующая — упражнения улучшают кровоток и процессы, которые стимулируют рост фагоцитарной активности в области железы.
  • Лечебная — за счет большого притока питательных веществ в область простаты, регенерация поврежденных тканей проходит активнее.
  • Восстанавливающая — нормализует функцию предстательной железы, стимулирует выработку и выделение секрета.
  • Защитная — упражнения стимулируют местный иммунитет, который предотвращает развитие и размножение патогенных микроорганизмов.

Упражнения для простаты

Упражнения Кегеля.
Если воспалительный  процесс в мужском органе вызван плохим кровообращением, лечение основывается на выполнении простых упражнений, которые усиливают кровоток к мышцам, держа их в тонусе. Упражнения для простаты помогают не только лечить патологию, но и назначают в качестве профилактики заболеваний.
  • Сжатие ануса — эффективное упражнение, предложенное доктором Кегелем. При напряжении ануса, приток крови увеличивается, благодаря чему состояние простаты сохраняется в норме. Заниматься необходимо регулярно.
  • Контрастный душ промежности — повышает кровообращение, улучшая состояние органа. Специалисты рекомендуют чередовать горячую воду с прохладной в области промежности. Вода не должна быть холодной.
  • Массаж промежности — процедуру проводят вечером, в положении лежа. Пальцами нащупывают область между анусом и мошонкой и с усилием надавливают на нее, массируя. Упражнение выполнять на протяжении пяти минут. Эффект будет лучше, если совместить контрастный душ с массажем.
  • Прерывание мочеиспускания — регулярное выполнение улучшает кровообращение простаты. Во время мочеиспускания задерживают струю, напрягая мышцы. За один подход выполнять  до 30 сокращений. Не задерживаться надолго в напряжении.
  • Ходьба на ягодицах — рекомендуют делать его как можно чаще. Сидя на ягодицах на полу, ноги вытянув вперед. Спина и ноги ровные. Передвигаться вперед без помощи рук. Укрепляет мышцы малого таза и бедер.
  • Упражнение с теннисным мячом — частично заменяет массаж простаты. Садиться промежностью на мяч для большого тенниса. Помогая руками, удерживать равновесие пять минут. Дискомфорт и боль в начале – норма.

Цигун

Уникальная практика, разработанная на востоке. Направлена на расслабление мышц, концентрацию внимания, улучшение кровообращения и устранение застойных явлений в организме. Лечение простаты происходит за счет улучшения кровотока.
Упражнение с комплекса Цигун.
Гимнастикой могут заниматься пожилые, и люди с низкой физической подготовкой. Помогают не только бороться с простатитом, но и привести психоэмоциональное состояние в норму. Преимущество занятий: гимнастику можно выполнять в зале или дома.

Йога

    1. «Закрытое кольцо». Помогает нормализовать кровообращение и устранить простатит. Пациент ложится на живот. Верхнюю часть туловища поднимают максимально высоко. Вытягивая руки за спиной, пытаться ухватиться за лодыжки. Немного покататься вперед-назад. Затем зафиксировать асану на полминуты. Дыхание спокойное и ритмичное.
Закрытое кольцо.
    1. Треугольник. Пациент стоит ровно, ноги разведены максимально широко. Руки подняты на уровень плеч, создавая прямую линию. Наклоняться к одной ноге, пока рука не достанет стопу. Тело напряжено.
Треугольник.
    1. Поза «Орла». Поочередно стоят то на одной, то на другой ноге. Согнуть поднятую ногу в колене и обхватить бедро, голень. Постоять в таком положении минуту. Упражнение достаточно сложное, но оно особенно эффективное.
Поза «Орла».
    1. Покачивание корпуса на одном колене. Выполнять в обе стороны. Одной ногой встать на колено, другую прямой вытянуть в сторону. Корпус расположен вертикально. Руки поднять вверх, скрестив ладони. Несколько раз наклониться к вытянутой ноге. Принять первоначальное положение и расслабиться. Сделать упражнение в противоположную сторону. Продолжительность для одной стороны составляет пару минут.
Покачивание корпуса на одном колене.
    1. Круговые движения ногами в положении лежа. Мужчина лежит на спине, ноги согнуты, руки за головой. Поднимать ноги вверх, не напрягая. Выполнять круговые движения ногами спокойно и равномерно, сомкнув колени. Линия вращения должна проходить максимально близко к голове. Бедра плотно прижаты к полу. Нужно закрыть глаза, чтобы ощутить ритмичность движений. Круги выполнять по очереди в разные стороны. Продолжительность упражнения в каждом направлении по две минуты.
Круговые движение ногами в положение лежа.
    1. Поза лотоса. Упражнение на растяжку. Способствует снабжению кровью промежности. Ноги вытянуть вперед. Стопу левой ноги разместить рядом с правым бедром. Правую ногу согнуть, и протолкнуть ее в промежуток между икроножными мышцами и бедром. Обе стопы должны располагаться между икрами и бедрами ног. В этой позе находиться от пяти минут до четверти часа.
Поза лотоса.
    1. Стойка на плечах «березка». Стимулирует отток крови от промежности. Это позволяет снять болевые ощущения. Мужчина ложиться на спину на коврик, расслабляется, медленно выпрямляет и поднимает ноги. Таз, позвоночник и ноги должны подняться вертикально. Спину поддерживает руками. Подбородок касается груди, а локти упираются в пол. Верхнюю часть торса и шею от пола не отрывать. Не допускать раскачивания тела. Ноги держать прямо. Положение поддерживается за счет сохранения равновесия.
Стойка на плечах «березка».

Физические упражнения

Правильная техника приседаний.
1. Приседания. Входит в комплекс упражнений заболеваниях простаты. Выполняют глубоко и качественно. Сжимаются и прорабатываются определенные группы мышц. Важно, чтобы пациент чувствовал себя комфортно.
Если мужчина после выполнения упражнений чувствует усталость, сократить количество повторов и увеличить паузу между ними.
Выполняют следующим образом: –Ноги на ширине плеч. –Плавно опускаются, колени, разводя в стороны. Пятки плотно прижаты к полу. Спина прямая. –Приседают на вдохе, исходное положение принимают на вдохе. Для начала выполняют пять повторов, постепенно увеличивая до 15 раз. 2. Приседания со штангой. Упражнение выполняют в тренажерном зале, только проконсультировавшись с врачом. Получив рекомендации специалиста, можно начать занятия. Желательно первое время выполнять под присмотром тренера. Он подскажет, как правильно делать приседания. Вес штанги должен быть не большим. Порядок выполнения: –Ноги на ширине плеч, носки разведены в стороны. Поясница, спина и ноги – ровные. Дышать размеренно. –Глубоко вдохну, опускают тело вниз. Спина принимает положение под углом 45 градусов. –Как только бедра станут параллельны полу, принимают исходное положение. На подъеме выдыхают. 3. Плаванье. Занимаясь плаваньем, необходимо придерживаться определенных правил: –Заниматься не больше сорока минут. –После плаванья обязательно принять душ и надеть сухое белье. –При плаванье рекомендуют придерживаться размеренного темпа без напряжения. –Не допускается резкий перепад температур. После прохладного бассейна не принимать слишком горячий душ. –При ощущении боли или дискомфорта в паховой области или животе, занятия прекратить. –Посещать бассейн рекомендуют не больше двух раз в неделю. 4. Короткие пробежки. Бег на короткие дистанции положительно влияют на общее состояние здоровья, способствует снижению веса, держит мышцы в тонусе и лечит простатит. Эти упражнения стимулируют приток крови к паху и малому тазу. Во время бега происходит массаж простаты, укрепляется кровеносная  сердечно-сосудистая системы. Главное условие – удобная обувь. В ней должна быть ортопедическая стелька, которая будет амортизировать во время бега. 5. Отжимание от пола, стены, стула. Отжимания оказывают положительный эффект. Жим выполнять можно не только от пола. Для некоторых пациентов такая техника может оказаться слишком сложной, поэтому для выполнения упражнения можно использовать стену или стул. –Пациент упирается руками в пол, стену или стул. Руки прямые, ноги вместе. Тело и спина прямые. –На вдохе медленно опускается, также медленно поднимается на выдохе. Начать выполнение с пяти повторений, постепенно увеличивая до 15 раз. 6.Ходьба выпадами. –Пациент стоит прямо, ноги сведены вместе. –Сделать широкий шаг вперед одной ногой. Вторую согнуть в колене и прикоснуться им к полу. –Чередовать ноги. Постепенно можно увеличить нагрузку, используя гантели.

Упражнения, которые нужно выполнять ежедневно

  • Сокращать анус по Кегелю в положении лежа, сидя и стоя.
  • Приседать, разводя в сторону колени.
  • Стать ровно, ноги вместе. Подводить колени к груди.
  • Исходное положение полу присед, слегка наклонив вперед корпус. Вставать, одновременно разводя в сторону обе руки и одну ногу.
  • Поднимать таз из положения на спине. При этом ноги сведены вместе. Задержать дыхание на пять секунд на пике прогиба спины.

От чего нужно отказаться

Длительные велопрогулки.
Виды спорта, категорически запрещенные при простатите:
  • Силовые упражнения.
  • Длительные велопрогулки.
  • Тяжелая атлетика.
  • Пауэрлифтинг и бодибилдинг.
  • Прыжки.
  • Бег на марафонские дистанции.
  • Конный спорт.
Автор
Автор

Доктор сексолог-андролог, Игорь Радевич
Блог: http://sexolog.ks.ua

Написать в Skype:sexolog64

Пройти тест

и узнай свою форму простатита

Задай вопрос врачу

  • Алена Егрова

    Главное правильно лечить простатит.

    • Юлия Фролова

      Это точно. А чтобы терапия была правильной нужно к врачу обращаться. У меня супруг именно так и сделала, так сейчас принимает не только антибиотик, но и Ликопрофит. Растительный комплекс, на травах которые и воспаление и отечность с болью снижают при обострении простатита. Да и витамины в этом комплексе не просто так имеются, они же здоровье мужское укрепляют. Так, что на заметку вашему супругу, если что.

  • Андрей Хомутов

    Столкнулся с проблемой простатита не так давно, появились тянущие боли внизу живота и частое мочеиспускание. Не думал, что это заболевание меня коснется — стараюсь не переохлаждаться, регулярный секс. Анализы подтвердили простатит, но к счастью в начальной стадии. Обошлось без обезболивающих, боли были не интенсивными, прошли достаточно быстро. Прошел курс лечения Офлоксацином. Но параллельно и народные средства применял. В комплексе помогли быстро, теперь тщательно слежу за своим здоровьем, обязательно провожу профилактику.

  • евгений

    Лично для меня при острой боли спасаюсь или Новокаином или Нимесилом, хотя врач мне про Новоккаин много чего не очень хорошего рассказывал. Что касается свечей, то для меня нет ничего лучше чем Прокто Гливенол. При моем хроническом простатите даже хваленный Релиф не всегда помогает. А на счет трав могу сказать, что их пьют для самовнушения, ничего они не помогают ни при хронической, ни при острой болезни.

    • Марат Рамазанов

      Травки и препараты это хорошо, но сексом при простатите нужно заниматься регулярно, мне об этом лечащий доктор говорит постоянно. Это способствует процессу выздоровления. Можно сказать, это одно из комплексных мероприятий лечения) И главное, это самый приятный момент в лечении)

      • Olson Maxtron

        Тут еще такой момент, что главное не переборщить. Не надо ставить рекордов, достаточно 2-3 раза в неделю, и самое главное, чтобы это было постоянно, это самый главный критерий успеха.

  • Olson Maxtron

    Тоже столкнулся с этим заболеванием. Сходил к урологу, он назначил кучу анализов, прошел курс массажа, пропил много всего и ничего не помогло. На какое-то время стало лучше, но тянущие периодические боли никуда не ушли.
    Беспокоит не так сильно и могу точно сказать, оптимально заниматься сексом 2 раза в неделю со своей постоянной партнершей. Простатит на качество секса особо не влияет, а мне даже врач сказал, что нужен регулярный секс, а если нет возможности, то мастурбируйте.
    Очень положительно влияет спорт, я пока бегал по утрам (потом колени стали побаливать), вообще не вспоминал практически о простатите, так что если нет проблем с ногами — советую.

    • Евгений Шастин

      А мне доктор советовал заняться плаваньем, оно при всех заболеваниях показано, а еще очень хорошо помогают упражнения Кегеля, их даже незаметно для окружающих можно выполнять. А вот силовые нагрузки лучше ограничить, или проконсультироваться со своим лечащим врачом.

      • Olson Maxtron

        Согласен с вами, я сейчас тоже перешел на плаванье и это реально помогает. Все неприятные ощущения практически исчезли, да и для здоровья очень полезно.

        • Богдан Бутко

          Бег тоже неплохо, а еще я бы обязательно посоветовал выполнять упражнения Кегеля. По времени комплекс занимает совсем мало времени, а пользы от них очень много, только проконсультироваться сначала с доктором — это очень важный момент. Я сам их делал и могу сказать, что они помогают не только с простатитом, но и с потенцией. Эффект очень ощутимый, попробуйте.

  • Nick

    Поход в туалет стал для меня пыткой, это и сподвигло меня всерьез заняться лечением простатита.

    • Тарас Степаненко

      Я первое время даже обезболивал, только нужно осторожно с белладонной, хорошо снимает боль, но вот может вызвать аллергию, мне из-за этого пришлось и отменить из-за этого препарат.

  • Андрей Бинецкий

    Физические нагрузки при простатите даже полезны, главное, чтоб все в меру и тогда будет результат крайне положительного характера, это я как факт говорю, ведь имел несчастье столкнуться с данным заболеванием. Особенно положительно влияет бег, ведь нет застоев в малом тазу.

    • Вера Зотова

      О простатите знаю много, у меня муж болеет, у него он инфекционного характера, как серьезное осложнение после ангины. Так что мы прошли практически все методы лечения. И хочу сказать, что физические нагрузки — это немаловажная составляющая комплексного лечения. И это не обязательно бег, он не всем показан, если больные суставы, то от него нужно отказаться. А вот плаванье по моему мнению — универсальный вид спорта, ну еще конечно я бы рекомендовала упражнения Кегеля и регулярную сексуальную жизнь.

      • Марат Рамазанов

        Совершенно с вами согласен, плаванье, именно то, что нужно при любых заболеваниях, и при простатите в том числе. Знаю на собственном опыте, что физические нагрузки тоже важны для лечения.

  • Mark

    Лечебная гимнастика очень помогает при лечении простатита, не стоит это игнорировать.

    • Богдан Бутко

      Гимнастика это конечно хорошо, ее нужно выполнять. Но это не панацея в лечении простатита. Я проходил все стадии, у меня была и острая форма и хроническая. Боль конечно жуткая при острой форме. И терпеть ее не нужно, я принимал обезболивающие обязательное. Но главное, правильно подобрать лечение. Я лечился всеми методами сразу — было и медикаментозное лечение, и лазеротерапию проходил, и народные средства применял. Возможно все это в комплексе и повлияло на течение моей болезни, помогло)

  • Саша Зайцев

    Уколы принесут результат, только в том случае, если они правильно подобраны и никак иначе.

    • Марат Рамазанов

      Конечно нужно профессиональное лечение, самолечением можно усугубить ситуацию. И еще боль терпеть не рекомендуется, мне врач говорил, нужно обезболивание делать в обязательном порядке.

  • Людмила Исаева

    Секс то возможен, но качество секса будет не то, так же могут быть проблемы при семяизвержении, то есть боль и тому подобное.

    • Владислав Евсеев

      Да ладно! Это полезно при хронической форме, если вы внимательно читали статью, то доктор рекомендую мастурбацию, если нет постоянной партнерши. Так что это нужное дело.

      • Марат Рамазанов

        Немного удивляет, когда девушки пишут о вещах, которые не испытывали на себе))) Секс не только показан. но еще и нужен обязательно.

    • Юлия Воронко

      Я с вами полностью согласна, что сначала нужно вылечиться. В любом случае, когда человек болен, ну не может он испытывать таких острых ощущений. Качество секса значительно снижается.

    • Olson Maxtron

      Все нормально с качеством секса. Если острых симптомов нет, то совершенно ничего не меняется. Ну по крайней мере у меня именно так. Даже если сравнивать 5 лет назад и сейчас, я разницы не нашел. Да и партнерша моя говорит, что ничего такого не заметила.
      Вот лечиться конечно надо, но я проходил один курс и мне вообще не помогло. С какими симптомами обращался, те и осталось. Еще важно своего врача найти.

  • Nick

    Мучился от простатита, пока не прошел полноценное лечение под наблюдением врача. Всем советую не затягивать с этим.

    • Богдан Бутко

      Меня лечили антибиотиками, выписывали Цефтриаксон, препарат помог, но уколы очень болезненные, с учетом того, что кололи их с новокоином. Но лучше потерпеть укол, чем терпеть постоянную боль.

  • Юлия Воронко

    При простатите сексом занимается не стоит. Лучше сначала вылечиться, чтобы избежать негативных последствий для организма.

    • Игорь Ларионов

      Наоборот это полезно, просто в острой стадии явно не до этого. Нужно немного снять болевые синдромы. А так мне доктор сам рекомендовал регулярные половые отношения при простате.

      • Богдан Бутко

        Только нужно меры предосторожности применять, лучше всего когда это защищенный секс, чтобы исключить возможность повторного инфицирования.

    • Вера Зотова

      Да ладно, это полезно, но конечно при тех условиях, которые ребята ниже описали — секс должен быть защищенным, и не в острой стадии заболевания. А так доктора сами советуют минимум дважды в неделю, а если нет постоянной партнерши, то мастурбация также подходит как вариант. Так что не вводите людей в заблуждение.

  • Марат Рамазанов

    То есть не стоит опираться на один какой-то результат? Должно быть комплексное обследование?

  • Илона Маркова

    У меня муж сильно страдал от болей, долго уговаривала его лечиться, но мужчин заставить можно, только когда дело уже совсем плохо. Обезболивать нужно конечно обязательно, боль терпеть нельзя, и тут мы действовали всеми возможными способами. Конечно только народными рецептами не обошлись. Делали и теплые ванночки с ромашкой, и но-шпу принимал. Но самое главное условие устранения болей — это лечение причины заболевания, тогда боли пройдут гораздо быстрее. И нужно это делать, как только появляются первые симптомы.

  • Viktor Kel

    Физические нагрузки это конечно же хорошо, но ими желательно заниматься до обострения простатита, особенно приседания, они просто нереально необходимы. Что же касается обострения, то вряд ли что получится делать, там даже дышать неприятно, молчу уже о спорте. В принципе статья все четко раскрывает.

    • Марат Рамазанов

      При обострении конечно не стоит заниматься спортом, а вот когда наступила ремиссия, то почему бы и нет. Конечно не нужно сразу бежать в спортзал и заниматься силовыми нагрузками, можно просто поплавать, а еще лучше проконсультироваться с лечащим доктором, чтобы помог подобрать правильный вид спорта. Может дома посоветую какие-то упражнения делать. Но это необходимость при любом заболевании. Я занимаюсь после того, как сняли обострение постоянно, и другим советую.

  • Андрей Бинецкий

    Секс возможно и даже нужен, чтоб не было застоев, единственное он должен проходить исключительно в презервативе, чтоб не заразить женщину, ведь воспаление это не шутка какая нить.

  • Oll

    У супруга давно стоит диагноз простатит, что совершенно никак не влияет на сексуальную жизнь, как было в начале семейной жизни, так и есть. УЗИ, осмотр и профилактическое лечение муж проходит раз в год и даже во время лечения мы спокойно продолжаем заниматься сексом. Но у мужа никогда не было болей, вообще симптомов не было. Обнаружили заболевание на первом УЗИ предстательной железы, ходили специально со снимком к нескольким врачам, чтоб услышать мнение разных врачей. Так что проверяйтесь мужчины чаще.

  • Gavrila Romanov

    Главное, что хочу подметить, прежде, чем идти на анализы на рак простаты, надо сначала определится с лабораторией, рекомендую делать в частных, проверенных.

  • Татьяна

    Мой знакомый был большим любителем пить баночное пиво. От него у него стал простатит, а потом и рак.

    • Андрей Хомутов

      Простатит не может появиться от пива, а вот рак от не леченного простатита может. Нужно следить за своим здоровьем, на ранних стадиях все лечится.

      • Марат Рамазанов

        Совершенно с вами согласен, а этот перл про рак от баночного пива я обязательно запомню!)))

  • Марина Мак

    Очень интересная и полезная статья. Физическая нагрузка способствует поддержанию организма в хорошей форме, в том числе и при простатите.

  • Mr Mrr

    Полезная статья. У мужа уже второй год, как в диагнозе простатит стоит. Отправлю его на пробежки, да и в принципе на занятия спортом. А то он у меня офисный работник и двигается мало.

  • Olson Maxtron

    У меня когда обострение, то обычно сразу тянущие боли и частое мочеиспускание. Реально помогает диета, ну и можно пропить курс лекарств. Вообще физ. нагрузка + диета способна убрать 70% всех симптомов.

  • артем измайлов

    При обострении простатита врач назначил антибиотик и уколы с экстрактом алоэ. Антибиотик не посчитал нужным колоть. Если укол на основе алоэ помог, можно ли обойтись без антибиотиков?

  • Андрей Хомутов

    При таком диагнозе нужно быть внимательным, и пройти все возможные пути исследования. Но самым лучшим и единственным, кто дает стопроцентный ответ — это биопсия. Если онкомаркеры и анализы крови могут показать нарушения, но это еще не однозначно рак, то в случае с биопсией результат не будет подвержен сомнениям. Но даже если подтвердят диагноз, все равно не нужно отчаиваться.

  • majest

    Конечно, заниматься спортом можно, но только не на начальной стадии болезни. Лучше проконсультироваться с врачом, чтобы он назначил вам какие-нибудь упражнения и точно сказал, когда можно будет начать их выполнять.